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高位起跑式，英文名称： High Lunge，High是高的意思，lunge是冲刺，起跑的意思。连起来就表示瑜伽体位法的名称：反转战士第二式。
送给宅在家的你，不仅可以预防感冒，还可以增强身体免疫力！与其煲剧刷社交网络，不如练练瑜伽；与其焦虑，不如行动。保持身心的最佳状态，一起对抗这场没有硝烟的战争。毕竟，打好自身保卫战，就是最大的贡献了！
功效
- 强壮腹部、骨盆、四肢、背部，灵活脊柱
- 强化大腿肌肉，稳定髋关节，消除大腿的脂肪。
- 扩展胸腔,疏通乳腺
- 增强身体机能,排除身体毒素，提高专注力
- 调解身体和腺体的健康，提高身体免疫力.
练习步骤
1：四脚支撑准备,从下犬式进入.将一侧腿迈到双手之间，后方脚跟踮起,
2:吸气,延展脊柱,呼气,屈前方膝关节,双手扶髋,将上半身直立.肩膀自然下沉,小腿保持与地面垂直.
3:吸气,手臂带动身体向上延展.呼气,后方脚跟蹬出,大腿上提,.保持脊柱无限向上延伸
4：呼气,俯身向下,手臂落低, ,撤腿向后,来到下犬式,屈膝,还原到大拜式放松.
练习中易错点
1:大小腿90度
2:保持脊柱延展,肋骨回收
3：膝盖不要超过脚趾尖，膝关节会产生代偿，会出现疼痛。
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